La col o repollo es una hortaliza propiedades antioxidantes. mucha gente restringe su consumo debido a que produce flatulencias, pero esto es así cuando se consume cocido. El repollo actua como un antiácido natural y favorece la cicatrización de úlceras del aparato digestivo.


El yogurt natural permite tener una buena digestión, pues refuerza la flora intestinal. se recomienda su consumo cuando se padece colitis, cálculos biliares, diarrea, males renales, mal aliento, artritis, migraña, tifoidea, ulceras gástricas, entre otras enfermedades.


Es importante que en tu dieta diaria consumas aproximadamente 40 gr de fibra, principalmente de frutas y verduras, sin necesidad de recurrir aL cereal comercial.
La piel de algunas frutas como la manzana, uva y el durazno, son una magnífica opción para proporcionar fibra natural al cuerpo.
Es por esto que no debes dejar de consumir, frutas, verduras y agua todos los días, para que no tengas ningún problema con tu digestión.